przed po

[...] jest napisane, ze jedna dawke (57g) raz dziennie po trenningu. Ale jakos mi to nie pasuje. Co prawda jestem własnie w trakcie suplementacji SIX STAR N.O. Fury 544g, i biore to raz dziennie przed treningiem, natomiast w dni nietrenningowe nie biore w gl, poniewaz tak było napisane na opakowaniu. WIEC JAK RADZICIE MI DAWKOWAC TA KREATYNKE?

przed treningiem zjedz porządny posiłek a po treningu napij sie gainera podczas mozna dac jakis izotonik jw

co to znaczy przed treningiem ma zjesc prozadny posilek ? godzine , dwie ? 1.5 - 2h wczesniej posilek podczas iso po gainer

jak zjem 2 h wczesniej, to nie ma mocy ;) jak godzina to mozna sie zzygac wiec ja preferuje tak jak mowielm 2 h posilek, i 45 -30 min przed waxybolic i bcaa i pdoczas wale etz bcaa, a po carbo, ryz, bialko

Proszę o pomoc w ułożeniu ćwiczeń w odpowiedniej kolejności. To co napisałem jest to trening główny, przed lub po którym są inne ćwiczenia.

To co napisałem jest to trening główny, przed lub po którym są inne ćwiczenia. co? %-)

ma to samo co ja czyli srednio slaba, parametrow tez nie mamy. Chodzilo mu oto czy lepiej wegle np. 30 min przed treningiem i bezposrednio po czy np rano i wieczorem :)

hahaha zatrzymać nocny katabolizm to się uśmiałem bo wydaję mi się że większy wpływ na to miałby posiłek lub bcaa przed snem a nie po... w każdym razie ostatnio były na forum artykuły o katabolizmie i wynikało z nich że nawet jak nie zjesz przez powiedzmy 12h to nie miało by to żadnego lub większego wpływu na wzrost masy mięśniowej a tym bardziej [...]

tu masz art http://potreningu.pl/artykuly/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu z tym poziomem zaawansowania to chodziło mi o to że pewnie nie jesteś jakimś zawodnikiem i ćwiczysz amatorsko tak dla siebie bcaa w dużych/częstszych dawkach może przydać się bardziej na redukcji jak tniesz kalorie bo jak masujesz to przed i po treningu wystarczy

jeżeli widzisz poprawę to bardzo dobrze. dobrym rozwiązaniem są też kółka gimnastyczne. mięśnie stabilizujące dostają wtedy strasznie po dupie. można zaczynać od zwykłych pompek na kolanach by powoli się przyzwyczajać. zawsze przed treningiem 3-4 serie takich pompek i będzie dobrze. co jakiś czas zwiększać trudność.

Zgadzam się z przedmówcą - Gołota z umysłem Salety byłby lepszy od LL, całkiem poważnie mówię. Z tym że moim zdaniem ucieczki Gołoty to nie brak potocznie rozumianego serca do walki tylko reakcja czysto psychiczna, atawistyczna, której nie kontroluje. Kto chce zrozumieć Gołotę musi zrozumieć jego dzieciństwo. NIe wiem jak tam było ale faktem jest, [...]

[...] ile dokładnie ćwiczę bo zawsze coś takiego mi się zdarzy, że robię przerwy. Teraz dopiero po przerwie drugi tydzień ćwiczę. Jak efekty?? No muszę przyznać, że ostatnio (przed przerwą) jak ćwiczyłem kilka miesięcy, efekty były niezłe. Przybrałem ok. 5 kg masy, z tym że niestety też troszeczkę tłuszczu. A dziś właśne kupiłem sobie do SWG i [...]

tak bo skiśnie a te kanapki to chlebek razowy tak? przed tr najlepiej aby ten ryż był brązowy, po biały w V posiłku brakuje białka

Codziennie 8g kreatyny xplode http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html oraz codziennie 4g betaalaniny przed treningiem 2 g i po treningu 2g http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

W sumie nie zaszkodzą ,a na redukcji mogą się sprawdzić. Możesz brać po treningu siłowym ,a przed aerobami.

kolega juz obcial wegle ale gdyby tylko to wystarczalo to Atkins mialby zawsze racje dla karnityny najwazniejszy jest okres przed treningiem poza tym widze dla niej rowne dawki karnityna pelni role warunkujaca spalanie tluszczu fakt ze nad ranem (lub po okresie glodu) jest kwasow tluszczowych najwiecej w krwioobiegu poza tym (2) glowna role [...]

Do ilu te wegle obciał kolega ? Ja osobiscie jestem zwolennikiem L-ki przed trenigami siatki, laduje w formie plynnej ok 2-2,5g i dorzucam jeszcze cofe i 10g bcaa nie wiem jaki to ma wplyw na spalanie tkanki tluszczowej, ale zalety sa takie ze na treningu nie miewam zadyszek przestojów i nie odczuwam tak zmeczania na i po wysilku

Bieganie 30-35km ma sens wyłącznie w końcowym okresie przygotowania do maratonu (dla amatora) - osobiście biegam tak 4-5 razy w ostatnich 10 tygodniach przed maratonem właśnie. Zwyczajowo biegam jeden "czysty" maraton w roku oraz 1-2 w ramach pełnego Ironmana, czyli po uprzednim przepłynięciu 4km i przejechaniu rowerem 180km - do IM nigdy nie [...]

Śniadanie to 2 kanapeczki z serem i szynką i chleb czarny. Do szkoły biorę 4 kanapki z tym samym co na śniadanie. Potem ok. 16.30 (po powrocie ze szkoły) jem obiad. Potem tylko kolacje przed 18. I to jest mój ostatni posiłek.

[...] co do zma to bierz tak aby nie przekraczac dziennej dawki 450 magnes 30 cynk 10 b6 , wit mozesz barac z magnesem po 500 jesli dzielisz na dwie , mozesz tez jak piszesz , tt przed treningiem , bierz tak by przyplyw byl staly , bo utrzymuje sie ok 8 godz , czyli co 8 godz najlepiej dostarczac tt , co do kretki to zastanow sie nad wrzuceniem tego [...]